ポジティブ・チェンジ　メンタリストDaiGo　　　書評　感想

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こんにちは　ゲオTKです。

こんな本を買ってしまうぐらい（笑）

僕は全てに関してネガティブな部分を持っています。

この本はアマゾンで買ったのですが

店頭だったらちょっと恥ずかしくて買えませんでした。

自己啓発というか自己改革系の本が比較的好きで

この類の本をたくさん買っています。

この本のプロローグにこんな事が書いてありました。

いつも「変わりたい」とねがっているのに、変わるのは手にしている本だけ。

「人生が変わる」「性格が変わる」と称するセミナーに足を運べば、

どこかのセミナーで見かけた人たちがまた参加している・・・・。

こういうことも珍しくありません。

まさに自分の事だと思いました。

でもこれって人間の持っている性質上のものらしいです。

人間には変化を嫌う性質があるようです。

ホメオスタシスといって

脳を含め、人間の体は現状を維持しようとする性質。

また、

アロスタシスという機能は

甘いものを目の前にした時

「これから血糖値があがる」と予測して先に血糖値を下げ始める機能も備えているのではないかと

言われています。

でも本当に変わる方法論が

「努力と根性」以外にあるらしいです。

「努力と根性」は泥臭くてきつい、つらい、というイメージがありますけど

楽しみながら自分が変われたら楽しいですよね。

次はこの本の目次をさっと書いていきます。

※目次は文章ではない箇条書き形式なので本の内容はこんなもんかぁ～

というかんじでざっと見てもらえればと思います。

ポジティブ・チェンジ　メンタリストDaiGoの本の目次

プロローグ　楽しみながら自分を変えるポジティブ・チェンジとは？

人間の脳には変化を嫌う性質がある

努力と根性だけでは人は変われない

本当に変わるための方法論がここにある

STEP1「なりたい自分」になるには頭も根拠も希望もいらない

変わりたいけど変われない人が陥りがちな３つのカン違いとは？

ルール１頭はいらない

あれこれ考えて、結局やらないのはなぜ？

「準備してから行動」では永遠に変われない

最小限の準備であなたは変われる

なぜ立派な計画ほど計画倒れするのか

仕事中の雑念を追い払う付箋の使い方

to do リストはタスクを３つに絞る

新しい行動をどんどんふやしていく

ルール２　根拠はいらない

トラウマさえも武器にできる

人はつい根拠を求めてしまう

鉄鋼王カーネギーが成功した理由

他人と比べるよりも自分の武器を生かそう

未来の自分は今の自分の行動が作る

ルール３　希望はいらない

初対面の美女をモノにするための思考法とは？

５分で行動力を上げるホルモンを脳内にあふれさせる方法

行動が、あなたのあらゆるネガティブな感情を排除する

STEP２　人生が劇的に変わる！７つのスイッチ

７つのスイッチをONにすれば、あなたは自然に変わる

スイッチ１　時間

行動を変えるための時間の使い方

自分の「時間割」を把握しよう

なぜ、スティーブ・ジョブズは早起きだったのか

「不安を感じやすい時間」を生活から追放するには？

時間がない人ほど行動を変えやすい

誰でも早起きできるようになる「１０パーセント」メソッド

朝の通勤でポジティブになる方法

「動かせない時間」は使い方を変えてみる

お金が貯まる人の「オフ時間」の過ごし方

歯磨きをきっかけに新しい行動をする方法

寝る前の３時間で、あなたの人生が決まる

スイッチ２　言葉

ネガティブな言葉は自分自身に返ってくる

自分の口グセを自覚してみよう

ポジティブに言い換えれば、疲労感は達成感になる

スマホの予測変換で、あなたの性格がわかる

使う言葉が変われば自分も変わる

あなたを変える「なりきりアプローチ」

手早く自分を変えるならアニメ・ドラマ・映画を見よう

YOUメッセージをIメッセージに変える

スイッチ３　友人

あなたは無意識に友人の望む人間になっている

バカな人と付き合うとバカになる科学的根拠

友人を選べば、本当の友情が見えてくる

グチは聞くだけでも害になる

「すごい人」を友人にする簡単な方法

生活リズムを変えれば新しい友人ができる

スイッチ４　モノ

どんなモノに触れるか、で性格も変わる

指先と顔に触れるモノにこだわろう

モノを減らせば人は変われる

モノのコレクションは種類を絞ろう

スイッチ５　環境

環境があなたの行動を決める

一瞬でいつもの環境を変える方法とは？

エアコンの温度設定１つでもあなたの能力は変わる

引っ越しはあなたを変える最大のチャンス

成長し続けたいなら賃貸住宅を選ぼう

環境が常に変わるシステムを作る

スイッチ６　外見

外見が変われば周囲の扱いも変わる

外見は一番面積の大きいところから変えよう

外見を変えると新しいチャンスが舞い込む

スイッチ７食事

ファストフードは人を怠けさせる

「意志の強い人」になれる食事

夕食の比重は２割に抑えよう

自分で食事を作って価値観を変えよう

昼食時は人間関係を変えるチャンス

食事のレコーディングに付けくわえるべき項目とは？

STEP３　潜在能力を最大限に引き出す！

５週間トレーニング

５週間の実践でポジティブ・チェンジ！

第１週A4の紙に自分を書き出す

まずは現在の自分の属性を書き出してみる

現在の自分の正反対の方向に変える

変わるためのメソッドはなるべく具体的に

第２週「新しいこと日記」をつける

「新しいこと」はどんなに些細なことでもいい

「新しいこと日記」はダイレクトに行動につながる

第３週「めんどうくさい」を行動のサインにする

やがて行動に慣れて条件反射になる

行動するときに完成形は考えない

岩崎弥太郎が三菱財閥を築けた理由

第４章「超恥ずかしいこと」をやる

恥ずかしさに慣れれば変化への恐れも消える

心の「レジスタンストレーニング」が心を鍛える

第５章敵を利用する

苦手な存在こそ利用すべき相手

ネガティブな物事に価値を見いだせるようにする

敵を切り捨てても利益は生まれない

エピローグ　あなたは、変わり続けることができる

変われば変わるほど行動したくなる

遺伝子の壁も超えられるポジティブ・チェンジ

本の目次はこんな感じです。

ポジティブチェンジには頭も根拠も希望もいらない

とりあえず変わるには行動せよという事。

頭もいらないとは

頭の中で

「ああしたい」

「こうしたい」

と悩みながらなかなか腰が重い人が多いです。

僕もその一人ですが＾＾

結局頭の中で考えいて悩んでも何もしなかったらその頭で考えること自体意味ないのです。

根拠もいらないとは

またその行動をするとどうなるかの根拠ってあるのだろう。

と行動する前に根拠を求めてしまう事があります。

これがああなってこうなって、なんでこうなるの？と考えても行動しなければ意味がありません！

例えば、風邪を引いたとき、この成分は●●に作用して●●に有効だからとか考えるより

処方されたらすぐに飲んでしまえば風邪は治るので

ポジティブな結果を残すのには行動に対する根拠なんていらないんです。

希望もいらないとは

ものすごいタイプの女の子がいて気になった場合、声をかけなければ親密な関係になる事はできません。

声をかけてもし、気持ち悪いと思われたらどうしようとマイナスな事を考えて

行動しなかったら何も関係は発展しません。

ネガティブな人が仮にタイプな女の子に声をかけて目をそらされた場合

気持ち悪いと思われたかも。と思って落ち込みます。

ポジティブな人は

「自分が魅力的だから目をそらしたんだな」

という感じで行動します。

だから
自分が欲する結果が得られないとしても行動さえしてしまえばどんどん先に進めるんです。

作業興奮の原理を利用しよう

作業興奮の原理とは

手を動かすなどの作業をし始める、つまり行動すると、脳内にドーパミンがでるという事です。

このドーパミンがでることによって人は憂鬱から解放され、やる気が出てくる。

つまり、行動することによって

「これをやったらもっといいことが起こるんじゃないか？」

とさらに行動に駆り立てられるのです。

やる気がない、気分がのらない、という時でも

行動さえしてしまえばドーパミンが出てやる気が出てきます。

現にこの記事を書く前はまた書評を書くの大変だなぁとおもいましたが、ちょっと書き出すと

もっと書きたくなってきました。

チェックポイント

やる気が出たから行動するのではない。

行動し始めてからやる気が出る。

だから将来が絶望的だとか希望がないとか思っていても

行動に移してしまえばやる気が湧いてくるのです！

人生が劇的に変わるスイッチをオンにしよう！

人生を劇的に変えるべきポイントは７つあります。

１、時間

２、言葉

３、友人

４、モノ

５、環境

６、外見

７、食事

上記の７つです。

時間の変えるべきポイント

時間を変えるべきポイントは時間の過ごし方ですね。

ズバリ本を読んで僕が実行したことは

いつもより早く寝て２時間早く起きることです。

夜って考え方がネガティブになりがちなんですね。

なのでそんな憂鬱な時間を過ごさないために早く寝て

２時間早く起きるわけです。

朝起きて作業するといつもよりゆったり過ごせるし

何かを生み出すクリエイティブな事をするときは

作業が捗ります。

言葉の変えるべきポイント

マイナスな発言をポジティブに変えるだけです。

「疲れた」⇒やりきった

という感じです。

また

「なんで君はこんなことができないんだ」⇒「このぐらいできるようになると、私は助かる」

「明日からお弁当を作ってくれない？」⇒「明日からお弁当作ってくれたらすごくうれしい！」

これは伝え方が９割にもありましたね。

友人の変えるべきポイント

愚痴をこぼしたり、生産的な発言・行動をしない相手とは縁を切って

一緒にいて自分自身を高め合える人と付き合うという事です。

周りがヤンキーだらけの高校に行ったら自分もヤンキーになる

周りが新しいビジネスを立ち上げる起業家の中に行けば自分も刺激を受けて起業家になる

この原理ですね。

モノの変えるべきポイント

モノを変えるだけで行動が変わります。

プログラマーだったらいいキーボードを買ったから仕事に気合が入るとか

いいものを持てば自分もそれに伴った行動ができるという事です。

環境の変えるべきポイント

環境が変わればいつものマンネリ化を脱することができます。

転職や引っ越しがその主たるものですが、簡単にできる人はなかなかいません。

ですので、デスクのものの配置を変えたりパソコンのデスクトップの画像を変えるとか

小さな事でよいです。

小さなことでも変えられる部分はいくらでもあるのでそれだけ気分が変わります。

外見の変えるべきポイント

外見をかえるだけで周りの環境が変わります。

主なものは

・髪型

・服装

・顔まわり

見た目で判断するなっていう意見もあるとおもいますが

見た目がよくないと中身を知ろうとは思えないという心理もあります。

大事な商談にはきりっとしたスーツや清潔感のある髪型、白い歯というだけでも

周りに与える影響は大きく変わります。

食事の変えるべきポイント

ジャンクフードを食べるのを止めることです。

潜在能力を引き出すトレーニング

・A4の紙に自分を書き出す

・新しい事日記をつける

・面倒くさいを行動のサインにする

・超恥ずかしいことをやる

・敵を利用する

の５つです。

・A4の紙に自分を書き出す

紙に書くことは

現在のマイナスな自分を書き出して

未来の自分をプラスの方向として書き出すことです。

自分がプラスに変わるにはどうしたらよいか

冷静に考えて紙に書き出すと次に取るべき行動が見えてきます。

・新しい事日記をつける

また、新しいことに挑戦した時に日記をつけることです。

これは小さなことでもよいのです。

今まで買う事の無いタイプのコーヒーを飲んだとか

今まで通った事のない道を歩いた

とかで良いです。

それだけでマンネリ生活が打破され生活が変わります。

面倒くさいを行動のサインにする

いつも避けている面倒くさいことを

行動に移せば

面倒くさいことが面倒でなくなり行動がもっと豊かになります。